Cahier d'outils
Mieux composer avec ses émotions
Apprivoiser et réguler ses émotions sans les subir
Découvre des outils concrets pour retrouver l'équilibre au quotidien.
Tu te sens parfois envahi.e par tes émotions, sans trop comprendre ce qui se passe en toi.
Tu essaies de les contrôler… mais ça revient quand même.
C’est difficile pour toi de mettre des mots sur tes émotions, ou encore, c’est un défi pour toi de les accueillir ou les exprimer?
Tu te demandes: «Pourquoi je me sens comme ça… et surtout, comment faire pour que ça s’apaise?»
Heureusement, c'est possible d'apprendre à réguler ses émotions à tous les âges!
Et si tes émotions devenaient moins envahissantes, simplement parce que tu sais quoi en faire?
Et si tu pouvais les accueillir et t’apaiser, à ton rythme?
Pas parfaitement.
Mais suffisamment pour que ça fasse une réelle différence dans ton quotidien.
Ce que ce cahier d'outils va t'apporter concrètement...
À l’intérieur, tu vas retrouver:
Des explications simples pour mieux comprendre tes émotions
Des outils concrets pour les accueillir, les apaiser et les réguler
Des techniques pour gérer les émotions intenses
Des conseils pour réduire la vulnérabilité émotionnelle
Des stratégies pour réduire l’impact des pensées qui alimentent tes émotions
Un accompagnement pour agir en cohérence avec tes valeurs
Découvre comment cultiver plus de calme et d’émotions agréables pour faire contrepoids aux émotions difficiles.
Un guide pratique et accessible pour t’aider à mieux composer avec ce que tu ressens, cultiver plus de douceur au quotidien et rétablir un équilibre émotionnel.
Une étape à la fois.
Télécharge ton cahier pour apprendre à surfer sur les vagues émotionnelles!
Découvre le Cahier d'outils Mieux composer avec ses émotions pour seulement 30$ *jusqu'au 31 mai!
Voici à quoi tu auras accès:
✓ Un accès à mes connaissances de psy dans le confort de ton foyer
✓Un cahier téléchargeable et imprimable
✓ Des exercices concrets et stratégies directement accessibles
✓ 75 pages d’outils et de fiches pratiques à conserver aussi longtemps que tu le souhaites
✓ Un format flexible : tu avances à ton rythme, sans aucune pression
Les cahiers d’outils sont conçus pour un usage personnel. Il n’est pas permis de les reproduire ou de les distribuer.
Salut!
Moi, c'est Maude!
Je suis psychologue et j'aide depuis 15 ans des client.es à aller mieux.
J’ai créé des cahiers d‘outils pour rendre la psychologie accessible et abordable.
J’ai appris beaucoup sur la régulation des émotions au fil des années et je tiens à partager toutes ces connaissances et stratégies.
Au plaisir de t’aider à apprivoiser tes émotions et améliorer ton bien-être,
Un cahier d’outils ne peut remplacer une psychothérapie ou la consultation d’un médecin.
Si tu te sens en détresse ou si tu as des idées suicidaires, ceci n’est pas la bonne ressource pour toi.
Contacte le Centre de crise de Québec (418 688-4240) ou le Centre de prévention du suicide (1-866-APPELLE).
Tu peux également consulter la section Ressources.