Traitement des cauchemars
La thérapie par répétition d'imagerie mentale pour le traitement des cauchemars
Le traitement de premier choix pour les personnes qui souffrent de cauchemars est la thérapie par répétition d’imagerie mentale (RIM). Il s’agit d’une thérapie court terme comprenant des outils cliniques concrets à mettre en pratique.
Objectifs de la RIM
Apprendre des outils simples pour traiter les cauchemars
- Réduire la fréquence des cauchemars
- Diminuer l'intensité des cauchemars
- Rendre les rêves plus positifs
- Améliorer la qualité du sommeil
Il est possible que tu vives les difficultés suivantes en lien avec les cauchemars:
- Appréhensions à l’approche du coucher («Si je m’endors, je vais encore faire un cauchemar.»)
- Réveil à la suite d’un cauchemar accompagné de symptômes physiques intenses (p.ex., coeur qui bat rapidement, transpiration, tremblements, difficultés à respirer)
- Difficulté à te rendormir après un cauchemar
- Fonctionnement dans la journée altéré (p.ex., difficultés de concentration, irritabilité, fatigue)
Quelques points de repères pour déterminer si la RIM est pour toi:
Je fais des cauchemars dont je me souviens.
Mes cauchemars surviennent habituellement en 2e moitié de nuit (contrairement à d’autres troubles du sommeil qui apparaissent plutôt en début de nuit).
Mes cauchemars affectent mon sommeil et/ou mon fonctionnement dans la journée.
Mes cauchemars entrainent des émotions difficiles et/ou de la détresse.
Mes cauchemars ne semblent pas associés à la prise d’une substance/médication, ni à son arrêt; ou encore, à un autre trouble du sommeil (nous pourrons en discuter pendant l’évaluation).
RIM en individuel
Une évaluation est nécessaire pour m’assurer qu’il s’agit du service approprié à tes besoins.
Il s’agit d’une thérapie court terme. Une partie du travail se fait entre les rencontres (défis à relever, exercices à mettre en pratique, consignes à appliquer), ce qui implique une mobilisation et des efforts tout au long de la thérapie.
Évaluation initiale
– Formulaire à compléter (identification, informations sur tes symptômes et difficultés)
– Questionnaires à remplir sur les cauchemars
– Entrevue d’évaluation individuelle (incluant une rétroaction des résultats aux questionnaires)
Rencontres de suivi
– Environ 3 séances de 50 minutes
– Exercices pratiques et application des consignes de la RIM entre les rencontres
Modalité: visioconférence (zoom)
La planification d’une première rencontre d’évaluation se fait via mon agenda Go Rendez-vous.
Étape 1: prendre rendez-vous en tant que nouveau client.
Étape 2: remplir le formulaire d’inscription pour l’ouverture de dossier et lire et signer le consentement.
Étape 3: remplir les questionnaires sur les cauchemars et les symptômes (je les envoie peu de temps après ton inscription).
En cas de doute concernant un autre trouble du sommeil (qui peut être confondu avec le trouble des cauchemars ou favoriser leur survenue), la consultation d’un médecin pourrait être recommandée car la RIM pourrait ne pas être l’approche à privilégier. Une polysomnographie dans une clinique spécialisée du sommeil pourrait être prescrite selon l’évaluation du médecin.
De plus, un médecin ou pharmacien peut répondre à tes questionnements concernant la médication et ses effets secondaires possibles, notamment en lien avec les cauchemars.
Si tu te sens en détresse ou si tu as des idées suicidaires, ce service n’est pas la bonne ressource pour toi. Contacte le Centre de crise de Québec (418 688-4240) ou le Centre de prévention du suicide (1-866-APPELLE).