Assouplir son perfectionnisme

Ton perfectionnisme a un impact négatif sur ton bien-être?

Si oui, c’est normal.

C’est le cas de plusieurs personnes perfectionnistes.

Tu ressens peut-être du stress, de l’anxiété, de la frustration, du découragement et/ou de l’épuisement.

Il se peut que tu aies peu confiance en toi.

Il est aussi possible que tu évites des situations, que tu procrastines, que tu aies de la difficulté à te concentrer ou bien dormir.

Tu as peut-être remarqué une baisse de productivité au travail ou dans tes études.

Les études en psychologie ont mis en lumière plusieurs conséquences associées au perfectionnisme malsain ou excessif, incluant des problèmes de santé physique et mental.

Et si ton perfectionnisme te gâchait moins la vie?

La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de cheminer d’un perfectionnisme EXCESSIF…

… à un perfectionnisme SAIN!

Ça a été mon cas!

Une formation en ligne
pour être JUSTE ASSEZ perfectionniste,
sans les conséquences!

Avec les conseils d'une psychologue qui est passée par là
et est bien placée pour te comprendre et t'aider.

Des conseils et outils concrets dans le confort de ton foyer et à ton rythme!

Cette formation te permettra d’être plus outillé.e pour assouplir tes standards, mais sans y renoncer complètement.

Je te propose des interventions de la thérapie cognitive et comportementale (une approche démontrée efficace en psychologie pour le traitement de plusieurs problématiques), incluant des stratégies de la thérapie d’acceptation et d’engagement.

Est-ce qu’il serait utile pour toi d’assouplir ton perfectionnisme?

Voici quelques questions pour t’aider à y voir plus clair.

Est-ce que la recherche de la perfection prend beaucoup de place dans ta vie?
Es-tu satisfait.e surtout si tu atteins la perfection?
As-tu tendance à te centrer sur tes faiblesses plutôt que sur tes forces?
Es-tu sensible aux critiques?
Ressens-tu souvent de la déception envers toi-même?
As-tu tendance à croire que les erreurs sont inacceptables?
As-tu une vision en tout ou rien: c’est parfait ou nul?
Est-ce que tu te définis selon ton rendement?
Est-ce que ta peur de l’échec guide tes actions?
As-tu l’impression que tes efforts ne sont jamais suffisants?
Est-ce que tes critères sont très difficiles à atteindre?
As-tu le sentiment que tu dois être parfait.e pour plaire aux autres?

Si tu as répondu oui à certaines de ces questions, tu fais partie des nombreuses personnes qui doivent composer avec les conséquences du perfectionnisme.

Des connaissances et des stratégies validées pour t'aider à assouplir ton perfectionnisme

Mon objectif est de t'aider à...

Cheminer vers un perfectionnisme plus sain pour ressentir moins de stress, de pression ou d'anxiété
Te juger moins sévèrement lorsque tu fais des erreurs
Préserver ta confiance et ton sentiment de valeur personnelle malgré les échecs
Vivre plus de plaisir au quotidien et des émotions agréables sans te sentir excessivement coupable
Viser des objectifs réalistes et plus faciles à atteindre (et ressentir de la satisfaction)
Faire tes tâches au lieu de les remettre à plus tard
Cultiver la bienveillance envers toi-même (être plus indulgent.e) et diminuer ton critique intérieur
Voir les choses de façon plus nuancée
Te créer une vie plus épanouissante (connectée à ce qui est important pour toi)

Et si tu devenais souple comme un roseau pour t’adapter avec flexibilité aux circonstances et difficultés de la vie?

En t'inscrivant à la formation, tu auras accès à...

Vidéos de formation préenregistrées

Réparties en 10 modules
Durée de 3 heures
À visionner à ton rythme

Le Cahier Lâcher-Prise à télécharger

Incluant plus de 45 pages d'outils et d'exercices à mettre en pratique dans ton quotidien

Méditations guidées à expérimenter

Pour favoriser notamment le lâcher-prise, l'autocompassion et l'acceptation

Ce qui est inclus dans la formation
Assouplir son perfectionnisme

✓ Accès à la formation pendant 6 mois

✓ 3 heures de contenu instructif et pratique (p.ex., découvrir le continuum du perfectionnisme, son développement et ses différents domaines; se recentrer sur une vie plus significative; apprendre à miser sur ses forces et à gérer le critique intérieur)

✓ 8 stratégies pour gérer tes pensées nuisibles

✓ 8 stratégies pour gérer tes comportements perfectionnistes

✓ Des outils concrets à mettre en place dans ton quotidien dès la fin de la formation

✓ Des méditations guidées à écouter autant de fois que tu le souhaites

✓ Le Cahier Lâcher-Prise à télécharger pour avancer vers plus de souplesse (plus de 45 pages), incluant entre autres des exercices d’écriture et de réflexion, des grilles d’auto-observation et des listes à cocher pour t’aider à mieux te comprendre.

Le tout pour 147$

Enchantée!

Je m’appelle Maude Hélie et je suis psychologue depuis 15 ans.

Je sais à quel point le perfectionnisme peut devenir envahissant et affecter plusieurs sphères de vie.

Heureusement, des solutions existent… et c’est la raison pour laquelle j’ai voulu créer cette formation en ligne!

Pour rendre ces moyens accessibles au plus de personnes possible.

Je suis là pour t’orienter vers un perfectionnisme plus sain!

Au plaisir de pouvoir t’aider,

Maude Hélie

Cette formation ne peut remplacer une psychothérapie ou la consultation d’un professionnel de la santé.

Si tu te sens en détresse ou si tu as des idées suicidaires, ce service n’est pas la bonne ressource pour toi. Contacte le Centre de crise de Québec (418 688-4240) ou le Centre de prévention du suicide (1-866-APPELLE).