Ateliers de groupe en ligne IVAC
Tu aimerais apprendre à mieux composer avec certaines difficultés en participant à des ateliers en ligne qui s'adressent
Si tu as un dossier IVAC et que tu es admissible à recevoir des services psychologiques, je t'invite à participer à mes ateliers de groupe en ligne, conçus pour t’aider à te sentir moins seul.e, à normaliser ce que tu ressens et à trouver des moyens pour te sentir mieux.
Dans un climat bienveillant et sécuritaire, tu pourras te retrouver avec d’autres personnes qui te comprennent, tout en étant guidé.e par une psychologue qui a à coeur de t'aider à améliorer ton bien-être.
Dans un climat bienveillant et sécuritaire, tu pourras te retrouver avec d’autres personnes qui te comprennent, tout en étant guidé.e par une psychologue qui a à coeur de t'aider à améliorer ton bien-être.
*Les ateliers sont sans frais pour les personnes admissibles à recevoir des services psychologiques.
Atelier à venir
Mieux comprendre et gérer le TSPT - 15 mai à 13h
Cet atelier s’adresse aux personnes qui présentent des symptômes de stress post-traumatique. C’est un thème qui a souvent été suggéré lors des sondages!
Il vise à permettre aux participant.es de mieux comprendre les mécanismes du TSPT et de développer des stratégies concrètes pour gérer les pensées, émotions et comportements associés.
Objectifs
- Comprendre le développement et le maintien du TSPT
- Expliquer comment le TSPT se met en place après un événement traumatique.
- Comprendre les mécanismes qui contribuent au maintien des symptômes dans le temps.
- Explorer les pensées (croyances)
- Identifier les pensées automatiques et croyances liées au traumatisme.
- Développer des stratégies pour les questionner et les modifier.
- Mieux comprendre et réguler les émotions
- Reconnaître et nommer les émotions associées au TSPT.
- Favoriser le processus émotionnel.
- Identifier et ajuster les comportements
- Repérer les comportements d’évitement et de sécurité.
- Encourager des comportements plus aidants favorisant l’adaptation et le sentiment de contrôle.
Informations pratiques
Date: 15 mai à 13h
Durée: 2h
Modalité: en visioconférence (zoom)
Coût: pas de frais à débourser. Prise en charge de la facturation à l’IVAC.
Pour s’inscrire, cliquer sur le lien suivant:
https://www.gorendezvous.com/dremaudeheliepsychologue
Sur ma page d’accueil:
1) Cliquer sur «Voir les cours»
2) Cliquer sur «prochains cours»
3) Cliquer sur «inscription» puis entrer les informations
Lors d’une 1ère inscription à un atelier, il est nécessaire de:
- Remplir le formulaire d’inscription (informations pour l’ouverture de dossier et la facturation à l’IVAC).
- Déposer via le formulaire d’inscription la lettre envoyée par la poste par l’IVAC qui atteste de l’admissibilité à recevoir des services psychologiques («Remboursement de services de réhabilitation psychothérapeutique ou psychosociale»).
- Lire et signer le consentement.
Une question? Simplement m’écrire à maude.helie.psy@gmail.com
Au plaisir!
Il est important de préciser qu’un atelier d’éducation psychologique peut se faire en complément d’un suivi individuel, mais ne peut pas remplacer une psychothérapie.
Ateliers offerts
Apaiser son système nerveux - 29 avril à 10h
C’est avec plaisir que je présenterai un nouvel atelier mercredi prochain pour vous aider à calmer votre système nerveux. Celui-ci peut devenir «hyper-activé» lorsque l’on a vécu différents stresseurs et expériences traumatiques.
Cet atelier s’adresse aux personnes qui ressentent du stress, un état de tension, des symptômes d’hyperactivation (p.ex., hypervigilance, difficultés de sommeil et de concentration) et de l’anxiété chronique.
Il s’agit d’un atelier davantage expérientiel: il y aura un peu d’éducation psychologique, mais surtout des exercices pratiques pour expérimenter et cibler ce qui est le plus aidant pour vous. Un espace sera également prévu pour des échanges (pour les personnes qui le souhaitent, et toujours, sans aucune obligation).
Objectifs
- Apprentissage de techniques pour stimuler le nerf vague
- Expérimenter des exercices de pleine conscience (dont en mouvement)
- Contribuer à la reprise d’un sentiment de contrôle
- Augmenter la conscience de soi et de son corps
- Favoriser l’accueil sensoriel
Informations pratiques
Date: 29 avril 2026 à 10h
Durée: 2h
Modalité: en visioconférence (zoom)
Coût: pas de frais à débourser. Prise en charge de la facturation à l’IVAC.
Pour s’inscrire, cliquer sur le lien suivant:
https://www.gorendezvous.com/dremaudeheliepsychologue
Sur ma page d’accueil:
1) Cliquer sur «Voir les cours»
2) Cliquer sur «prochains cours»
3) Cliquer sur «inscription» puis entrer les informations
Lors d’une 1ère inscription à un atelier, il est nécessaire de:
- Remplir le formulaire d’inscription (informations pour l’ouverture de dossier et la facturation à l’IVAC).
- Déposer via le formulaire d’inscription la lettre envoyée par la poste par l’IVAC qui atteste de l’admissibilité à recevoir des services psychologiques («Remboursement de services de réhabilitation psychothérapeutique ou psychosociale»).
- Lire et signer le consentement.
Une question? Simplement m’écrire à maude.helie.psy@gmail.com
Au plaisir de vous aider à apaiser votre système nerveux!
Il est important de préciser qu’un atelier d’éducation psychologique peut se faire en complément d’un suivi individuel, mais ne peut pas remplacer une psychothérapie.
Apprivoiser la peur de l'incertitude - 25 mars à 18h
Cet atelier s’adresse aux personnes qui sont facilement déstabilisées par les imprévus, qui ressentent le besoin de tout prévoir et qui sont inconfortables face aux situations nouvelles ou inattendues.
L’intolérance à l’incertitude est centrale dans le maintien de plusieurs difficultés (dont les troubles anxieux et le TSPT), d’où l’importance de l’apprivoiser pour se sentir mieux malgré les incertitudes de la vie. Elle peut amener à procrastiner, chercher à se faire rassurer, revérifier plusieurs choses, éviter des situations ou endroits, etc.
Objectifs
– Reconnaître l’intolérance à l’incertitude dans son quotidien
– Se situer sur le continuum (questionnaire d’auto-évaluation)
– Identifier les comportements adoptés face à l’incertitude (exercice pratique)
– Comprendre le cercle vicieux
– Apprendre des moyens concrets pour apprivoiser l’incertitude et agrandir sa zone de confort
– S’outiller pour mieux gérer les inquiétudes et scénarios catastrophes
Informations pratiques
Date: 25 mars à 18h
Durée: 2h
Modalité: en visioconférence (zoom)
Coût: pas de frais à débourser. Prise en charge de la facturation à l’IVAC.
Pour en savoir plus sur l’intolérance à l’incertitude:
https://www.monmomentpsy.ca/intolerance-a-lincertitude-comment-la-gerer-au-quotidien
Pour s’inscrire, cliquer sur le lien suivant:
https://www.gorendezvous.com/dremaudeheliepsychologue
Sur ma page d’accueil:
1) Cliquer sur «Voir les cours»
2) Cliquer sur «prochains cours»
3) Cliquer sur «inscription» puis entrer les informations
Lors d’une 1ère inscription à un atelier, il est nécessaire de:
- Remplir le formulaire d’inscription (informations pour l’ouverture de dossier et la facturation à l’IVAC).
- Déposer via le formulaire d’inscription la lettre envoyée par la poste par l’IVAC qui atteste de l’admissibilité à recevoir des services psychologiques («Remboursement de services de réhabilitation psychothérapeutique ou psychosociale»).
- Lire et signer le consentement.
Une question? Simplement m’écrire à maude.helie.psy@gmail.com
Au plaisir de vous aider à apprivoiser l’incertitude!
Il est important de préciser qu’un atelier d’éducation psychologique peut se faire en complément d’un suivi individuel, mais ne peut pas remplacer une psychothérapie.
Approche utilisée dans le cadre de l’atelier
Les outils cliniques présentés dans le cadre de l’atelier s’appuient sur la thérapie par répétition d’imagerie mentale (RIM), soit le traitement le plus recommandé pour les cauchemars.
Dans le cadre de l’atelier, je présenterai du contenu sur les cauchemars et nous mettrons en place les 3 étapes simples de la RIM. On transformera notamment un cauchemar en rêve positif! Je parlerai également brièvement d’autres approches à considérer en complément.
Objectifs de la RIM:
– Réduire la fréquence et l’intensité des cauchemars
– Rendre les rêves plus positifs
– Améliorer la qualité du sommeil
Quelques points de repères pour déterminer si c’est un atelier pertinent:
- Je fais des cauchemars fréquents et je m’en souviens
- Mes cauchemars surviennent habituellement en 2e moitié de nuit (contrairement à d’autres troubles du sommeil qui apparaissent plutôt en début de nuit)
- Mes cauchemars affectent mon sommeil et/ou mon fonctionnement dans la journée
- Je me sens en mesure d’aborder ce thème sans me sentir submergé.e émotionnellement
- Je peux identifier un cauchemar d’intensité moyenne (ou légère) à utiliser pour les fins de l’atelier
- Mes cauchemars ne semblent pas associés à la prise d’une substance ou médication, ni à leur arrêt
- Mes cauchemars ne sont pas liés à un autre trouble du sommeil
Doutes concernant un autre trouble du sommeil ou une médication
En cas de doute concernant un autre trouble du sommeil (qui peut être confondu avec le trouble des cauchemars ou favoriser leur survenue), la consultation d’un médecin est recommandée car la RIM pourrait ne pas être l’approche à privilégier. Une polysomnographie dans une clinique spécialisée du sommeil pourrait être prescrite selon l’évaluation du médecin.
De plus, un médecin ou pharmacien peut répondre à vos questionnements concernant la médication et ses effets secondaires possibles.
Pour en apprendre davantage sur les troubles du sommeil (p.ex., insomnie, terreurs nocturnes, narcolepsie, somnambulisme, trouble du comportement en sommeil paradoxal, apnée du sommeil, syndrome des jambes sans repos), voici un site internet très bien fait: https://dormezladessuscanada.ca/troubles-du-sommeil.
Détails
- Date: mercredi, 11 mars 2026 à 10h
- Durée: 2h
- Modalité: en visioconférence (zoom)
- Coût: aucun frais à débourser, prise en charge de la facturation
Inscription
Cliquez sur le lien suivant pour vous inscrire:
https://www.gorendezvous.com/dremaudeheliepsychologue
Sur ma page d’accueil:
1) Cliquez sur «Voir les cours»
2) Cliquez sur «prochains cours» ou aller au 21 janvier 2026
3) Cliquez sur «inscription» puis entrez vos informations
*Un formulaire est à remplir lors de l’inscription à un atelier pour la 1ère fois (informations pour l’ouverture de dossier et la facturation à l’IVAC)
**Le document d’autorisation IVAC «Remboursement de services de réhabilitation psychothérapeutique ou psychosociale» est à déposer via le formulaire pour assurer la confidentialité.
***Un consentement sera également à signer lors d’une première inscription.
Pour toutes questions: simplement m’écrire à maude.helie.psy@gmail.com
Au plaisir de vous aider à mieux gérer vos cauchemars!
Il est important de préciser qu’un atelier d’éducation psychologique peut se faire en complément d’un suivi individuel, mais ne peut pas remplacer une psychothérapie.
Difficultés d’endormissement? Réveils nocturnes? Cet atelier s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent améliorer leur sommeil.
Dans le cadre de l’atelier Mieux dormir, je vais présenter les stratégies de la thérapie cognitive et comportementale de l’insomnie pour vous aider à améliorer votre sommeil et gérer les symptômes d’insomnie.
Besoin d’en savoir un peu plus sur la TCC-I?
Le traitement de premier choix pour les adultes qui souffrent d’insomnie chronique est la thérapie cognitive et comportementale de l’insomnie (TCC-I).
La TCC-I comprend des stratégies et techniques démontrées efficaces par la recherche en psychologie. Les effets de cette méthode sont plus durables que la prise de somnifères. Elle cible les facteurs qui contribuent au cercle vicieux de l’insomnie (par ex., certaines habitudes non propices au sommeil, croyances erronées, état d’hyperactivation physiologique et psychologique).
Détails
- Date: mercredi, 18 février 2026 à 18h
- Durée: 2h
- Modalité: en visioconférence (zoom)
- Coût: aucun frais à débourser, prise en charge de la facturation
Matériel inclus: cahier du participant à télécharger. Les diapositives seront également remises à la fin de l’atelier.
Deux questionnaires à remplir seront suggérés pour évaluer vos symptômes.
Objectifs de l’atelier Mieux dormir
- Mieux comprendre les mécanismes du sommeil
- Reconnaître le cercle vicieux de l’insomnie
- Reconnaître les comportements qui alimentent tes difficultés de sommeil
- Apprendre les consignes soutenues par la recherche pour faciliter l’endormissement et gérer les réveils nocturnes
- Apaiser le système nerveux
- Mieux gérer les pensées néfastes, le petit hamster et l’anxiété d’anticipation (quand on se dit «il faut que je m’endorme»!)
Inscription
Cliquez sur le lien suivant pour vous inscrire:
https://www.gorendezvous.com/dremaudeheliepsychologue
Sur ma page d’accueil:
1) Cliquez sur «Voir les cours»
2) Cliquez sur «prochains cours» ou aller au 18 février 2026
3) Cliquez sur «inscription» puis entrez vos informations
*Un formulaire est à remplir lors de l’inscription à un atelier pour la 1ère fois (informations pour l’ouverture de dossier et la facturation à l’IVAC)
**Le document d’autorisation IVAC «Remboursement de services de réhabilitation psychothérapeutique ou psychosociale» est à déposer via le formulaire pour assurer la confidentialité.
Pour toutes questions: simplement m’écrire à maude.helie.psy@gmail.com
Au plaisir de vous aider à mieux dormir!
Il est important de préciser qu’un atelier d’éducation psychologique peut se faire en complément d’un suivi individuel, mais ne peut pas remplacer une psychothérapie.
Infolettre IVAC
Inscris-toi à l'infolettre IVAC qui s'adresse spécifiquement aux personnes victimes d'un acte criminel.
Tu seras informé.e des sujets et des dates des prochains ateliers.
Détails et informations pratiques
Alors, voici un petit résumé des points importants:
Les avantages de participer à un atelier de groupe en ligne!
Que de bonnes raisons de t'inscrire!
- Un accès à des connaissances partagées par une psy qui a le souci de créer un espace bienveillant et de t'aider à te sentir mieux.
- Une occasion de mieux te connaître et te comprendre.
- L'apprentissage d'outils pratiques et de stratégies à mettre en place dès la fin de l'atelier.
- La normalisation de ce que tu vis, du soutien, et plus encore!
Tu as une autre question qui n’apparaît pas dans la FAQ?
Je t’invite à m’en faire part en m’écrivant à maude.helie.psy@gmail.com. Il me fera plaisir de te répondre. 🤗
Non. Je m’occupe de la facturation à l’IVAC. Lors de ton inscription à l’atelier, je te demanderai les informations nécessaires à la facturation.
Non, un atelier d’éducation psychologique vise à enseigner des connaissances sur la psychologie et à apprendre des habiletés et stratégies pour favoriser le bien-être psychologique. L’éducation psychologique contribue aussi à améliorer la connaissance de soi.
Un atelier peut être complémentaire à la psychothérapie, sans toutefois la remplacer. Si tu souhaites débuter une psychothérapie, je t’invite à faire une recherche sur le site de l’Ordre des psychologues du Québec.
Bien sûr! Il sera possible de le faire. J’encourage les échanges tout au long des ateliers, seulement pour les personnes qui le souhaitent.
Tout à fait. Les échanges sont les bienvenus, mais personne n’est obligé d’intervenir. C’est vraiment selon la préférence de chacun.e. Il est tout autant possible de bénéficier de l’atelier en mode «observation» et en mettant en pratique les apprentissages.
Absolument! Je rends toujours les diapositives disponibles et tout autre contenu pertinent après chaque atelier (p.ex., cahier du participant, questionnaire).
Qui suis-je?
Tu ne me connais pas encore? 
Je me présente! Je suis Maude Hélie, psychologue.
Je tiens à rendre la psychologie accessible et je suis très sensible au vécu des victimes d’un acte criminel. C’est la raison pour laquelle j’ai décidé d’offrir des ateliers d’éducation psychologique en ligne.
Pour en savoir un peu plus à mon sujet, clique sur le lien ci-dessous.
Au plaisir!
Un atelier d’éducation psychologique ne peut remplacer une psychothérapie ou la consultation d’un professionnel de la santé.
Si tu te sens en détresse ou si tu as des idées suicidaires, contacte le Centre de crise de Québec (418 688-4240) ou le Centre de prévention du suicide (1-866-APPELLE).