Surmonter l'anxiété sociale
La boîte à outils pour être plus à l'aise avec les autres
Tu as l'impression d'être constamment observé.e et évalué.e par les autres, et ça t'épuise?
Avec ce programme en ligne, tu vas comprendre ton anxiété sociale, apprendre à apaiser ton cerveau, et réapprendre à vivre des interactions sereines — tout ça à ton rythme, sans pression.
Tu veux participer à des moments sociaux sans avoir peur de te sentir mal à l’aise? Je te comprends.
Tu t’es déjà senti.e épuisé.e avant même d’arriver à un événement social?
Ton esprit tourne en boucle :
«Et si j’ai l’air bizarre?»
«Si je bafouille?»
«Si les gens me jugent?»
Tu refuses des invitations, tu quittes les conversations en étant préoccupé.e par la manière dont tu as été perçu.e. C’est légitime de ne plus vouloir vivre ça!
Bien sûr, tout cela sans te forcer à être quelqu’un que tu n’es pas.
À l'aide de cette formation, je souhaite t'aider à atteindre plus de tranquillité, pas à pas:
✔ Réduire l’anticipation et la rumination
✔ Discuter avec plus de légèreté
✔ Quitter un événement social le coeur plus léger
C’est pour toi si…
- Tu angoisses plus que tu ne le voudrais devant un groupe.
- Tu rumines longtemps après une simple interaction, te demandant ce que tu aurais dû dire ou éviter de faire.
- Tu voudrais dire oui aux invitations sans que l’anxiété ne t’arrête.
Tu veux des outils concrets, pratiques et centrés sur toi, dans ta réalité.
À l’aide de ma formation, tu vas découvrir:
Comment identifier et renverser le cercle vicieux de l’anxiété sociale.
Construire un modèle personnalisé, adapté à ton parcours unique.
Repérer cette attention tournée vers toi-même, et la rediriger à l’extérieur.
Gérer l’anxiété d’anticipation avant une situation.
Passer de la rumination après une situation à un esprit plus apaisé.
Affronter les situations anxiogènes, graduellement et en confiance.
Apprendre à tempérer tes pensées négatives avec des stratégies concrètes.
Et découvrir plein d’autres astuces bienveillantes et outils pratiques.
Des connaissances et des stratégies validées par la recherche en psychologie
Mon objectif est de t'aider à...
- Réduire les montées d’angoisse avant et après les interactions.
- Répondre « oui » aux invitations qui t'intéressent (ou participer à toutes les activités que tu souhaites).
- Être en mesure de choisir où placer ton attention, et ainsi sentir moins la présence de l’anxiété.
- Intégrer chaque outil à ton rythme dans ton quotidien, même si tu manques parfois de temps ou d’énergie.
Un cheminement vers plus de liberté!
Des interventions de la thérapie cognitive et comportementale, mais aussi des outils de la thérapie d’acceptation et d’engagement ET des exercices d’auto-hypnose et des méditations guidées.
En t'inscrivant à la formation, tu auras accès à...
Vidéos de formation préenregistrées
Réparties en 10 modules
Chaque capsule s'écoute facilement et contient du contenu pratique
Le Cahier du participant à télécharger
Incluant des fiches et exercices à mettre en pratique dans ton quotidien
Cahier de 35 pages
Prix et détails pratiques
Alors, voici un petit résumé des points clés:
✓ Des exercices d’auto-hypnose et des méditations guidées, notamment pour augmenter ta confiance!
Comment ça fonctionne?
Tu t’inscris : dès ton paiement, tu reçois un accès personnel à la plateforme par courriel.
Tu découvres les modules : chaque module couvre un thème clé avec des vidéos courtes, des exercices pratiques et des outils concrets.
Tu avances à ton rythme : reviens sur les contenus selon tes besoins, jour après jour.
Tu appliques les stratégies : pas à pas, tu réinvestis doucement les interactions.
Une question? N’hésite pas à me contacter.
Je suis là pour t’aider à vivre plus sereinement tes contacts avec les autres.
Au plaisir de pouvoir t’aider,
Maude Hélie
Cette formation ne peut remplacer une psychothérapie ou la consultation d’un professionnel de la santé.
Si tu te sens en détresse ou si tu as des idées suicidaires, ce service n’est pas la bonne ressource pour toi. Contacte le Centre de crise de Québec (418 688-4240) ou le Centre de prévention du suicide (1-866-APPELLE).