Cahier ZEN
Outils pour mieux vivre avec l'anxiété
Le Cahier ZEN
Mes outils préférés pour t'aider à mieux vivre avec l'anxiété 🪷
L'anxiété affecte ton quotidien et tu souhaites mieux la gérer?
TU ES AU BON ENDROIT!
Avec ce guide simple, je t'apprends comment apprivoiser l'anxiété pour que tu puisses te concentrer sur ce qui compte le plus pour toi.
Si tu lis ceci, c’est probablement parce que l’anxiété est un peu trop présente dans ta vie.
Elle t’empêche de vivre pleinement le moment présent ou de faire certaines choses qui sont importantes pour toi.
Ton petit hamster tourne peut-être en boucle dans ta tête et affecte ta concentration ou ton sommeil. Tu as un noeud à l’estomac ou toutes sortes de symptômes physiques désagréables.
L’anxiété t’amène un mélange d’émotions douloureuses: impuissance, irritabilité, frustration, découragement, etc.
Et tu te sens probablement épuisé.e, car l’anxiété gruge énormément d’énergie.
Tu as des outils en tête, mais tu ne sais pas trop par où commencer pour enfin mieux vivre avec l’anxiété.
Téléchargeable et imprimable, le Cahier ZEN est conçu pour s'intégrer facilement dans ton quotidien, te permettant de progresser à ton propre rythme.
Et tu conserves tous ces outils pour le reste de ta vie!
À quoi ça ressemble Mieux vivre avec l'anxiété ✨
Avec des efforts et la mise en place d’outils au quotidien….
☕ Tu peux apprendre à savourer ton breuvage chaud du matin sans te laisser emporter par un tourbillon de pensées anxieuses. Plutôt que de te perdre dans ta to-do list infinie ou de t’inquiéter de ce qui pourrait arriver, tu es de plus en plus présent.e, ancré.e dans l’instant.
📅 Les imprévus de la journée deviennent moins déstabilisants lorsque tu agrandis ta zone de confort.
💪 Tu apprends à affronter graduellement les situations et endroits qui t’amenaient de l’inconfort et tu as des outils concrets pour revenir à un état de calme plus rapidement.
💭 Tu apprends à observer tes scénarios catastrophes sans qu’ils ne prennent le dessus. Ce qui te semblait insurmontable avant devient désormais un défi plus facile à aborder avec plus de sérénité.
✨ Je te propose de travailler sur ta relation avec l’anxiété pour te concentrer sur les choses et personnes importantes pour toi et améliorer ta qualité de vie au quotidien. 🌿😊
C’est exactement pour ça que j’ai créé le Cahier ZEN.
Découvre le Cahier ZEN: ton allié pour apaiser l'anxiété
Tu en as assez de lutter contre l’anxiété et de sentir qu’elle prend trop de place dans ta vie? Le Cahier ZEN est là pour t’accompagner vers plus de calme et de sérénité.
Ce cahier est bien plus qu’un simple recueil d’exercices.
C’est aussi un compagnon de route, un guide pratique de plus de 90 pages d’outils concrets et de stratégies éprouvées pour t’aider à comprendre et apprivoiser ton anxiété.
J’ai rassemblé dans ce cahier mes outils préférés, c’est-à-dire les incontournables selon les préférences de mes clients au fil des années.
C’est pour toi si…
✅ Tu ne souhaites (ou ne peux) pas t’engager dans une psychothérapie.
✅ Tu cherches des solutions concrètes et simples à appliquer chaque jour.
✅ Tu cherches des moyens soutenus par la recherche en psychologie.
✅ Tu veux améliorer ton bien-être psychologique, sans te sentir submergé.e.
✅ Tu es prêt.e à essayer un outil accessible et concret, qui ne prend que quelques minutes par jour.
Si tu te reconnais, le Cahier ZEN est exactement ce qu’il te faut.
Avec le Cahier ZEN...
👉 Tu sauras comment réagir face à l’anxiété au lieu de te sentir impuissant.e.
👉 Tu développeras des réflexes apaisants pour mieux naviguer les moments d’anxiété.
👉 Tu apprendras à mieux comprendre et apprivoiser ton anxiété, une étape à la fois.
👉 Tu pourras tester différents moyens et voir ceux qui te conviennent le mieux pour gérer l’anxiété.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Salut! Je suis Maude Hélie, psychologue spécialisée dans le traitement de l'anxiété.
Je veux aider le plus de personnes possible à améliorer leur bien-être! C’est la raison pour laquelle j’ai créé Mon moment psy. C’est une ressource qui offre du contenu d’éducation psychologique gratuitement ou à un prix accessible.
Est-ce que tu souhaites apprendre à...
- Calmer ton système nerveux
- Adopter de saines habitudes de vie un pas à la fois
- Te recentrer sur le moment présent
- Entrainer ton attention
- Profiter pleinement de tes activités préférées
- Décrocher du pilote automatique
- Gérer l’anticipation inutile
- Décrocher de tes pensées déplaisantes
- Mieux gérer tes inquiétudes, tes pensées néfastes et ta peur du jugement
- Agrandir ta zone de confort et être moins déstabilisé.e par l’incertitude
- Reconnaître les comportements qui nourrissent ta peur de l’inconnu
- Reconnaître tes propres comportements d’évitement et de sécurité
- Affronter tes peurs une étape à la fois
- Faire de la résolution de problème
- Observer tes émotions et accueillir l’anxiété
- Réfléchir à tes valeurs et agir en cohérence avec celles-ci
- Faire les choses importantes pour toi
- Te créer une vie heureuse et significative
- Être dans la bienveillance envers toi-même
Si oui...
Le Cahier ZEN est pour toi!
Je mets moi-même en place tous ces moyens et ça fait une grande différence sur mon bien-être quotidien 🤗
CE N'EST PAS TOUT!
AVEC TON ACHAT, TU RECEVRAS AUSSI des exercices et méditations guidées!
En complément du Cahier ZEN
Plusieurs méditations guidées pour apprendre à vivre pleinement le moment présent sans être pris.e dans un tourbillon de pensées ou coincé.e sur le mode pilote automatique. Apprends aussi à cultiver la bienveillance envers toi-même.
Mais aussi…
Deux exercices guidés pour apprendre à laisser aller tes pensées désagréables sans t’y accrocher. Je ne sais pas pour toi, mais personnellement je trouve qu’un petit hamster en tête, ça peut être épuisant!
N’attends plus! Ton bien-être est important.
Obtiens le Cahier ZEN et apprends à apprivoiser l'anxiété dès maintenant.
Procure-toi le Cahier ZEN pour seulement 40$ (au lieu de 50$) jusqu'au 31 décembre
Voici à quoi tu auras accès:
✓ Plus de 90 pages d’outils, de fiches, d’exercices et de réflexions.
✓ Des stratégies à apprendre à ton rythme et à conserver toute ta vie.
✓ Une question en cours de route? Je te réponds pour t’aider à progresser!
✓ En complément, des méditations et exercices guidés pour laisser aller tes pensées déplaisantes et profiter du moment présent.
☺️ Au plaisir de t’aider à mieux vivre avec l’anxiété,
Les cahiers d’outils sont conçus pour un usage personnel. Il n’est pas permis de les reproduire ou les distribuer.
Comment ça fonctionne?
Étape 1 : Tu t’inscris et reçois un courriel avec le lien de téléchargement du Cahier ZEN (et des exercices guidés en bonus)
Étape 2 : Tu télécharges le Cahier ZEN et apprends des stratégies simples.
Étape 3 : Tu appliques les outils dans ton quotidien et observes tes progrès.
Obtiens le duo Cahier ZEN + Cahier Stop aux ruminations mentales!
Seulement 58$
Un cahier d’outils ne peut remplacer une psychothérapie ou la consultation d’un médecin.
Si tu te sens en détresse ou si tu as des idées suicidaires, ceci n’est pas la bonne ressource pour toi.
Contacte le Centre de crise de Québec (418 688-4240) ou le Centre de prévention du suicide (1-866-APPELLE).
Tu peux également consulter la section Ressources.