Approche utilisée dans le cadre de l’atelier

Les outils cliniques présentés dans le cadre de l’atelier s’appuient sur la thérapie par répétition d’imagerie mentale (RIM), soit le traitement le plus recommandé pour les cauchemars. 

Dans le cadre de l’atelier, je présenterai du contenu sur les cauchemars et nous mettrons en place les 3 étapes simples de la RIM. On transformera notamment un cauchemar en rêve positif! Je parlerai également brièvement d’autres approches à considérer en complément.

Objectifs de la RIM:

– Réduire la fréquence et l’intensité des cauchemars

– Rendre les rêves plus positifs

– Améliorer la qualité du sommeil

Quelques points de repères pour déterminer si c’est un atelier pertinent:

• Je fais des cauchemars fréquents et je m’en souviens
• Mes cauchemars surviennent habituellement en 2e moitié de nuit (contrairement à d’autres troubles du sommeil qui apparaissent plutôt en début de nuit)
• Mes cauchemars affectent mon sommeil et/ou mon fonctionnement dans la journée
• Je me sens en mesure d’aborder ce thème sans me sentir submergé.e émotionnellement
• Je peux identifier un cauchemar d’intensité moyenne (ou légère) à utiliser pour les fins de l’atelier
• Mes cauchemars ne semblent pas associés à la prise d’une substance ou médication, ni à leur arrêt
• Mes cauchemars ne sont pas liés à un autre trouble du sommeil
  

Doutes concernant un autre trouble du sommeil ou une médication

En cas de doute concernant un autre trouble du sommeil (qui peut être confondu avec le trouble des cauchemars ou favoriser leur survenue), la consultation d’un médecin est recommandée car la RIM pourrait ne pas être l’approche à privilégier. Une polysomnographie dans une clinique spécialisée du sommeil pourrait être prescrite selon l’évaluation du médecin. 

De plus, un médecin ou pharmacien peut répondre à vos questionnements concernant la médication et ses effets secondaires possibles.

Pour en apprendre davantage sur les troubles du sommeil (p.ex., insomnie, terreurs nocturnes, narcolepsie, somnambulisme, trouble du comportement en sommeil paradoxal, apnée du sommeil, syndrome des jambes sans repos), voici un site internet très bien fait: https://dormezladessuscanada.ca/troubles-du-sommeil.

Détails

• Date: mercredi, 21 janvier 2026 à 18h
• Durée: 2h
• Modalité: en visioconférence (zoom)
• Coût: aucun frais à débourser, prise en charge de la facturation
  

Inscription

Cliquez sur le lien suivant pour vous inscrire:

https://www.gorendezvous.com/dremaudeheliepsychologue

Sur ma page d’accueil:

1) Cliquez sur «Voir les cours»

2) Cliquez sur «prochains cours» ou aller au 21 janvier 2026

3) Cliquez sur «inscription» puis entrez vos informations

*Un formulaire est à remplir lors de l’inscription à un atelier pour la 1ère fois (informations pour l’ouverture de dossier et la facturation à l’IVAC)

**Le document d’autorisation IVAC «Remboursement de services de réhabilitation psychothérapeutique ou psychosociale» est à déposer via le formulaire pour assurer la confidentialité.

Pour toutes questions: simplement m’écrire à maude.helie.psy@gmail.com

Au plaisir de vous aider à mieux gérer vos cauchemars!

Il est important de préciser qu’un atelier d’éducation psychologique peut se faire en complément d’un suivi individuel, mais ne peut pas remplacer une psychothérapie. 

Dans le cadre de l’atelier Mieux dormir, je vais présenter les stratégies de la thérapie cognitive et comportementale de l’insomnie pour vous aider à améliorer votre sommeil et gérer les symptômes d’insomnie. 

Besoin d’en savoir un peu plus sur la TCC-I?

Le traitement de premier choix pour les adultes qui souffrent d’insomnie chronique est la thérapie cognitive et comportementale de l’insomnie (TCC-I).

La TCC-I comprend des stratégies et techniques démontrées efficaces par la recherche en psychologie. Les effets de cette méthode sont plus durables que la prise de somnifères. Elle cible les facteurs qui contribuent au cercle vicieux de l’insomnie (par ex., certaines habitudes non propices au sommeil, croyances erronées, état d’hyperactivation physiologique et psychologique).

Détails

• Date: mercredi, 18 février 2026 à 18h
• Durée: 2h
• Modalité: en visioconférence (zoom)
• Coût: aucun frais à débourser, prise en charge de la facturation

Matériel inclus: cahier du participant à télécharger. Les diapositives seront également remises à la fin de l’atelier. 

Deux questionnaires à remplir seront suggérés pour évaluer vos symptômes. 

Objectifs de l’atelier Mieux dormir

• Mieux comprendre les mécanismes du sommeil
• Reconnaître le cercle vicieux de l’insomnie 
• Reconnaître les comportements qui alimentent tes difficultés de sommeil
• Apprendre les consignes soutenues par la recherche pour faciliter l’endormissement et gérer les réveils nocturnes 
• Apaiser le système nerveux
• Mieux gérer les pensées néfastes, le petit hamster et l’anxiété d’anticipation (quand on se dit «il faut que je m’endorme»!) 

Inscription

Cliquez sur le lien suivant pour vous inscrire:

https://www.gorendezvous.com/dremaudeheliepsychologue

Sur ma page d’accueil:

1) Cliquez sur «Voir les cours»

2) Cliquez sur «prochains cours» ou aller au 18 février 2026

3) Cliquez sur «inscription» puis entrez vos informations

*Un formulaire est à remplir lors de l’inscription à un atelier pour la 1ère fois (informations pour l’ouverture de dossier et la facturation à l’IVAC)

**Le document d’autorisation IVAC «Remboursement de services de réhabilitation psychothérapeutique ou psychosociale» est à déposer via le formulaire pour assurer la confidentialité.

Pour toutes questions: simplement m’écrire à maude.helie.psy@gmail.com

Au plaisir de vous aider à mieux dormir!

Il est important de préciser qu’un atelier d’éducation psychologique peut se faire en complément d’un suivi individuel, mais ne peut pas remplacer une psychothérapie.