Assouplir son perfectionnisme
Une formation en lignepour être JUSTE ASSEZ perfectionniste,sans les conséquences!
Avec les conseils d'une psychologue qui est passée par là
et est bien placée pour te comprendre et t'aider.
Est-ce que ton perfectionnisme a un impact sur ton bien-être?
Si oui, c’est normal.
C’est le cas de plusieurs personnes perfectionnistes.
Tu ressens peut-être du stress, de l’anxiété, de la frustration, du découragement et/ou de l’épuisement.
Il se peut que tu aies peu confiance en toi.
Il est aussi possible que tu évites des situations, que tu procrastines, que tu aies de la difficulté à te concentrer ou bien dormir.
Tu as peut-être remarqué une baisse de productivité au travail ou dans tes études.
Les études en psychologie ont mis en lumière plusieurs conséquences associées au perfectionnisme malsain ou excessif, incluant des problèmes de santé physique et mental.
Des conseils et outils concrets dans le confort de ton foyer et à ton rythme!
Est-ce que tu souhaites que ton perfectionnisme te gâche moins la vie?
Cette formation te permettra d’être plus outillé.e pour assouplir tes standards, mais sans y renoncer complètement.
Je te propose des interventions de la thérapie cognitive et comportementale (une approche démontrée efficace en psychologie pour le traitement de plusieurs problématiques), incluant des stratégies de la thérapie d’acceptation et d’engagement.
La bonne nouvelle, c'est qu'il est possible de cheminer d'un perfectionnisme EXCESSIF à un perfectionnisme SAIN.
Ça a été mon cas!
Est-ce qu’il serait utile pour toi d’assouplir ton perfectionnisme?
Voici quelques questions pour t’aider à y voir plus clair.
- Est-ce que la recherche de la perfection prend beaucoup de place dans ta vie?
- Es-tu satisfait.e surtout si tu atteins la perfection?
- As-tu tendance à te centrer sur tes faiblesses plutôt que sur tes forces?
- Es-tu sensible aux critiques?
- Ressens-tu souvent de la déception envers toi-même?
- As-tu tendance à croire que les erreurs sont inacceptables?
- As-tu une vision en tout ou rien: c’est parfait ou nul?
- Est-ce que tu te définis selon ton rendement?
- Est-ce que ta peur de l’échec guide tes actions?
- As-tu l’impression que tes efforts ne sont jamais suffisants?
- Est-ce que tes critères sont très difficiles à atteindre?
- As-tu le sentiment que tu dois être parfait.e pour plaire aux autres?
Si tu as répondu oui à certaines de ces questions, tu fais partie des nombreuses personnes qui doivent composer avec les conséquences du perfectionnisme.
Des connaissances et des stratégies validées pour t'aider à assouplir ton perfectionnisme
Mon objectif est de t'aider à...
- Cheminer vers un perfectionnisme plus sain pour ressentir moins de stress, de pression ou d'anxiété
- Te juger moins sévèrement lorsque tu fais des erreurs
- Préserver ta confiance et ton sentiment de valeur personnelle malgré les échecs
- Vivre plus de plaisir au quotidien et des émotions agréables sans te sentir excessivement coupable
- Viser des objectifs réalistes et plus faciles à atteindre (et ressentir de la satisfaction)
- Faire tes tâches au lieu de les remettre à plus tard
- Cultiver la bienveillance envers toi-même (être plus indulgent.e) et diminuer ton critique intérieur
- Voir les choses de façon plus nuancée
- Te créer une vie plus épanouissante (connectée à ce qui est important pour toi)
Et si tu devenais souple comme un roseau pour t’adapter avec flexibilité aux circonstances et difficultés de la vie?
En t'inscrivant à la formation, tu auras accès à...
Vidéos de formation préenregistrées
Réparties en 10 modules
Durée de 3 heures
À visionner à ton rythme
Le Cahier Lâcher-Prise à télécharger
Incluant plus de 45 pages d'outils et d'exercices à mettre en pratique dans ton quotidien
Méditations guidées à expérimenter
Pour favoriser notamment le lâcher-prise, l'autocompassion et l'acceptation
Résumé des points clés
Alors, voici un petit résumé des points clés:
Voici le plan de la formation:
Module 1 – Le perfectionnisme, c’est quoi?
Module 2 – Développement du perfectionnisme
Module 3 – Le continuum du perfectionnisme
Module 4 – Les domaines de perfectionnisme
Module 5 – Les conséquences du perfectionnisme
Module 6 – 8 stratégies comportementales
Module 7 – 8 stratégies cognitives
Module 8 – Vers une vie significative
Module 9 – Être à l’écoute de ses émotions
Module 10 – Cultiver l’autocompassion et miser sur ses forces
Une question? N’hésite pas à me contacter.
Je suis là pour t’orienter vers un perfectionnisme plus sain!
Au plaisir de pouvoir t’aider,
Maude Hélie
Cette formation ne peut remplacer une psychothérapie ou la consultation d’un professionnel de la santé.
Si tu te sens en détresse ou si tu as des idées suicidaires, ce service n’est pas la bonne ressource pour toi. Contacte le Centre de crise de Québec (418 688-4240) ou le Centre de prévention du suicide (1-866-APPELLE).